首先你必须得忌口，那些零食那些东西是坚决不能吃的，你只能吃那些含膳食纤维比较高容易饱肚子的那些东西，可以增加你的饱腹感，然后，就是一定要多运动，多走走，不能一直躺在床上看电视，对眼睛也不好，要多出去走走，然后躺在床上看电视的话，你吃完就躺的话肯定会容易胖的，不容易消化，你要多出去走走才会更好的，对于你的消化起到更好的作用荷叶茶的量应该是多少,充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门,此外，荷叶茶不用煮,荷叶茶一小包可冲一茶杯,荷叶、山渣、决明子、泡水喝各取多少量,山楂决明子茶：山楂15克、荷叶15克、决明子10克，有降脂降压减肥的功效。
充分利用荷叶茶的减肥效果，需要一些小窍门。必须是浓茶。第二泡的茶毫无效果，虽然只要能泡出颜色来沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有减肥效果。荷叶茶一小包可冲一茶杯。基本上一天可冲3－4包，分3－4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便畅通，对减肥更有帮助。最好是空腹时饮用。在饭前喝下。不必节食。因喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。此外，荷叶茶不用煮。将一包茶放在茶壶或大茶杯里，倒上开水就可饮了。最好能焖5－6分钟，这样茶叶会更浓。而且就算茶凉，其效果也不会发生变化，所以夏季可冰镇后饮用，味道更佳
首先那些垃圾食品，油炸食品，那些东西肯定是不能吃的，天天躺在床上看电视，你会让你的脂肪堆积得更严重，更加的胖造成下身过度肥胖，然后穿裤子就容易是那种假胯宽，然后特别的肥胖。首先你必须得忌口，那些零食那些东西是坚决不能吃的，你只能吃那些含膳食纤维比较高容易饱肚子的那些东西，可以增加你的饱腹感，然后，就是一定要多运动，多走走，不能一直躺在床上看电视，对眼睛也不好，要多出去走走，然后躺在床上看电视的话，你吃完就躺的话肯定会容易胖的，不容易消化，你要多出去走走才会更好的，对于你的消化起到更好的作用
3、荷叶、山渣、决明子、泡水喝各取多少量山楂决明子茶：山楂15克、荷叶15克、决明子10克，有降脂降压减肥的功效。决明子性微寒，容易拉肚子、腹泻、胃痛的人，不宜饮用此茶，需要注意的是：有泄泻与低血压者慎用决明子制剂。其“主渲泻”的副作用，一定要引起怀孕女性的重视，最新研究发现，长期饮用轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常，从而诱发早。
