不说现有腰围体重，谈减去多少都是耍流氓，比如175cm、140斤、腰围2尺3的汉子，再减去15cm不是怪胎了么，呵呵,早餐吃的好（主食加牛奶），中午和晚餐都是水果（一个桃子加一些西瓜）如何在1-2个月内将腰围减10公分,,一个月要减掉10斤，时间绰绰有余啊,有谁可以告诉我一个月要减掉10斤的方法,有两个月时间减肥，计划7.3到9.3俩月减20斤，一个月减十斤。
根据你的身高，可以算出你的标准体重，再根据你正常化的体型，可以算出大致腰围；然后结合你的现有腰围、体重，可以算出在你现有腰围基础上减去15cm是个什么概念、是否可以达到。不说现有腰围体重，谈减去多少都是耍流氓，比如175cm、140斤、腰围2尺3的汉子，再减去15cm不是怪胎了么，呵呵。换句话说，正常男人的腰围不达到2尺7（就是90cm），谈减去15cm（75cm=2尺2寸半）那是作死的节奏啊
哦，那你试一下这个吧，医生给的建议：在早上空腹先喝两杯水一起床就必须补充水分，可以消除便秘，清洗胃部残留。早餐胃部的运作会比平常快，因此水能够立即被送到结肠，增加粪便中的水份含量，柔化粪便，就能更好通便。建议每天早晨起床先喝两杯水，一杯大约240cc。在主餐中加入大米、糙米、全麦等粗粮全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性纤维本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在肠道能发挥清扫的作用，将残留在结肠中的食物残渣扫除体外，通便，瘦小腹。下面这个是健身房的教练教的运动，不过是教女孩子的，男生应该也行吧每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。刚开始可能不习惯，先每天做三轮，以后慢慢增加，这样就可以让内脏在呼吸中也做了按摩运动，内脏脂肪慢慢消耗掉
减腰，最重要是瘦肚子，排毒是最有效的。早餐吃黑米粥，午餐用土豆，红薯等杂粮代替主食，下午来碗芝麻糊，补充营养又滑肠，晚上多吃蔬果，像猕猴桃，火龙果，超级排便
4、有谁可以告诉我一个月要减掉10斤的方法!!!一个月要减掉10斤，时间绰绰有余啊！我大学刚毕业，下个学期开始读研，想以崭新的面貌开始新的生活。我七月初放假，到九月返校，有两个月时间减肥，计划7.3到9.3俩月减20斤，一个月减十斤！我按照的计划实行了五天，但是已经减了五六斤了，所以只要你有决心，就一定会成功的！我的计划：每天六点起床打羽毛球和乒乓球四十分钟。早餐吃的好（主食加牛奶），中午和晚餐都是水果（一个桃子加一些西瓜。
