行无愧于帮助到你每天消耗多少热量才能减肥,减脂一斤需要消耗多少,根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量,减肥10斤在2个月算是比较适合的想减肥一天不能超过多少热量。
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。如果摄取的热量小于消耗的热量才能减肥。有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤
你好，这个和每个人的身高和体重相关哦，一般来说，女的一天不要超过1200大卡，男的不要超过1400大卡，但是也不能过低，如果摄入热量过低，容易造成地代谢，对减肥就不好了，如果你是女的建议你每天就保持1200大卡左右的热量就可以了。行无愧于帮助到你
正常百人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天控制在1500大卡摄入，起码每天可度以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产回生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身答体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
4、减肥每天控制在多少时间和吃多少卡路里?给你提供一份减肥食谱1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐
5、每天消耗多少卡路里才会达到减肥的效果慢跑的话大约需要600卡左右，希望减肥可以推荐你几点配合：每天坚持快走或慢跑5公里（相当于600卡--650卡）有益于心肺和血液循环，慢跑路程越长，消耗的热量越大，因为跑步时，骨骼肌的运动消耗糖份最多，减少了脂肪的合成；同时消耗人体的热量，降低了体内糖元合成脂肪，也就是所说的达到“燃烧”脂肪目的
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