什么舞蹈腿部线条，跳那一种舞可以瘦大腿和小腿

本文目录一览

1，跳那一种舞可以瘦大腿和小腿
2，小腿粗适合跳什么舞
3，我是武汉想学舞蹈请问爵士和拉丁哪种比较好入门
4，跳拉丁舞时如何使人拥有更漂亮的腿部线条

1，跳那一种舞可以瘦大腿和小腿

方法就是坚持！

应该是瑜伽吧

学跳肚皮舞让你快速瘦全身第一组：Step1：初始姿势——双脚分开与肩同宽，双手分置身体两侧。注意：挺胸收腹，双肩放松，双手手心向内微微摆出莲花指。 http://www.baitengwang.com/xuetang/bbsitem090402n28700n.aspx 更多减肥知识： http://www.baitengwang.com/xuetang/search.aspx?s=%u51CF%u80A5

拉丁。可以收緊腿部肌肉。並且要是刻苦練的話。腿部線條會很優美

拉丁舞

跳那一种舞可以瘦大腿和小腿

2，小腿粗适合跳什么舞

步骤/方法动作1：重塑小腿线条　　1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直　　2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次　　3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次　　注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆动作2：伸展小腿肌肉　　1).双脚交叉站立　　2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒　　3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次　　注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡动作3紧实小腿线条　　1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒　　2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次　注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁动作4:收紧粗壮小腿　　1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本　　2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次　　注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉动作5：拉松小腿肌肉　　1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉　　2).交换双脚，重复动作10次

郑多燕减肥操吧

小腿粗适合跳什么舞

3，我是武汉想学舞蹈请问爵士和拉丁哪种比较好入门

①从入门上说：说拉丁好学的人，都是外行，从基本功就得练一年，五种舞种没有三到五年无法示人，更加无法教课即使新手也看的出你的水平，因为现在的拉丁和芭蕾一样挑剔。相反爵士就容易多了，首先基本功就轻松多了，只要你协调性好，每个老师的风格不同你也可以自己发挥，不需要像拉丁一样时刻注意形体，注意力量，注意方位。你可以上网找拉丁和爵士的教学视频，自己感受一下哪个好。②从瘦身效果上说：要瘦腿的话是爵士舞比较好，比较有用，本人刚好这两种舞蹈都有学过，效果比较好的应该是爵士舞，因为爵士舞的基本功有可以帮助减少腿部脂肪的动作；拉丁比较瘦腰，对腿部的要求较大，动作较多，但据说容易长肌肉，我有朋友也跳拉丁舞，她说时间长了小腿会有比较明显的肌肉。现在起步的话，爵士肯定要简单些。这两种舞蹈都不会影响腿部的线条，本人比较喜欢爵士舞，因为爵士舞是个可以很帅气，也可以很性感的舞蹈，其实这两种舞蹈都不难的，本人刚开始学的时候也是很害怕难学，学了几堂课后发现其实一点都不难的，只要有毅力，不管什么舞蹈都不难。我现在在街道口飞尔艺术交流中心跟一个叫水水的老师学爵士，除了跳舞，也经常会交我们一些其他相关的知识。

爵士..因为不需要太多基础.拉丁要基础..

爵士，爵士的动作自由些随性。拉丁开始很多套路吧。入门爵士好入。不过跳你最终喜欢的那个类型的舞蹈才能够真正跳得好。跳得好都需要付出

我建议学爵士，因为爵士有多重风格可以随意选择，拉丁投资太大了。要跳好拉丁到后期服装各方面投资都蛮大了。

我个人认为拉丁

爵士

我是武汉想学舞蹈请问爵士和拉丁哪种比较好入门

4，跳拉丁舞时如何使人拥有更漂亮的腿部线条

首先，练舞完毕后要做全身的放松。练习拉丁舞时，入门阶段会体验到将腿部肌肉绷紧时，能更有力量，速度更快，看起来也更专业，这是一个必经阶段。但是如?果想有更好的表现，不仅需要肌肉绷紧而产生力量，还需要有弹性的膝盖，收放自如才有更高的境界。因此在肌肉紧绷阶段，练完舞蹈后要做全身的放松运动，用手颤动腿部肌肉或拍打或按摩，将肌肉放松，然后再进行日常生活，行走、跳跃等，避免一整天都将腿部肌肉绷紧。如果认为这样会使腿部力量提高减慢，可以增长练舞时间。同时，注意避免长时间练习同一种舞蹈，可以将两三种舞蹈交叉起来练习，这样还能锻炼各种舞蹈之间的转换。比如：伦巴、恰恰和牛仔一起练习，因为伦巴最需要强有力的腿，并且膝盖更僵直一些，而牛仔能够放松膝盖，不断的跳跃使腿的肌肉处于不同的状态，有利于腿部的放松。当然，也可以拉丁舞和其他舞蹈交叉练习，比如拉丁舞和中国民族民间舞，民族舞更强调来自筋骨的巧力，而很少有像拉丁舞那样的肌肉拉伸产生力量。爵士舞和拉丁舞混合练习，也能起到放松的目的。以上说的是避免腿变粗的方法，当然练习拉丁舞时，也有可以使腿看起来更长的窍门。常可以看到一些人将腿绷直时，是将膝盖向后压，向后锁紧，其实此时应该将膝盖向上拉直。你可以直腿站立，双手扶膝，全身静止，用肌肉带动膝盖上下运动，此时手可以感受到膝盖的上下。坚持以这种方式收紧膝盖，能拉长小腿的线条。

众所周知，拉丁舞培训中最基本的腿部的线条很重要，尤其是脚背的线条。脚背的线条可以拉长腿部视觉，也是基本功的体现。那么怎么样来练这个腿部的线条呢？圆舞区广州拉丁舞培训老师提供一点参考。有三种方法。 1、坐在地胶或者垫子上，双腿在身前伸直，双脚伸直紧贴地面，膝盖绷直，肌肉控制向上向内含，上半身尤其是背部挺直，肩膀下压，双手扶着身侧地面。脚背绷直，大腿和小腿骨胳以及脚背上的线条成直线。此时可以另外一个人双手压着脚背，用力向下。或者另外一人坐在脚背上，也可以另外一人双手持把杆，脚踩在脚背上，力量大小以疼痛到难以忍受为止，停在这个位置不动。等到脚背适应这么大的力量后，再略加大一点力量，再坚持两分钟。这种方法效果最好，外力会逼迫出身体的潜力，当然其中最好还是踩在脚背的效果最好，不过力量要控制好。