运动出汗后注意什么好，小孩运动出汗后如何护理

本文目录一览

1，小孩运动出汗后如何护理
2，夏天剧烈运动后有哪些注意事项
3，夏天剧烈运动后有哪些注意事项
4，冬天运动时出汗要注意什么

1，小孩运动出汗后如何护理

孩子运动后可以及时减少衣服,以免出汗过多,出汗后应擦汗,运动后及时穿好外衣。适量喝水补充水分。

不要受风多喝点水

小孩运动出汗后如何护理

2，夏天剧烈运动后有哪些注意事项

不能立刻坐下，不然心跳会渐渐慢下来，不喝冰水

找个荫凉通风的地方休息，放松一下运动部位，身上有汗要及时擦掉。不要马上饮大量水和进食。剧烈运动后因为会大量流汗，所以最好在半个小时左右喝点儿运动饮料。休息好后可以洗个温水澡，睡一觉。

不要喝冰水

不要出汗时洗澡不要开空调更不要喝水应慢慢的进水记住运动之后身体不要碰水尤其是凉水

夏天剧烈运动后有哪些注意事项

3，夏天剧烈运动后有哪些注意事项

剧烈运动后，不要马上饮大量水和进食。不要马上洗澡和蒸桑拿之类的。不要马上停止运动，慢慢舒缓身体的肌肉。剧烈运动后因为会大量流汗，所以最好在半个小时左右喝点儿运动饮料，补充电解质。然后再进行洗澡，进食等活动。

我是一个体育生，夏天没次训练完后，教练就让我们找个荫凉通风的地方休息，放松一下运动部位，休息时不要喝太多水，身上有汗要及时擦掉，最好去洗个温水澡然后睡一觉… 我就是这样的。

补充水分

不要立即洗澡不要立即喝凉水休息一会后好好补充水分多吃些水果菜适当咸一些

不要立即喝冰水，不要对着空调猛吹，不要立即洗冷水澡，不要立即躺下最好是先喝温温的水，那样反而比较散热，对身体比较好。等身上出汗不是那么猛的时候再去洗澡，那样不至于堵塞毛孔，让热量出不来··

夏天剧烈运动后有哪些注意事项

4，冬天运动时出汗要注意什么

1. 早起不宜剧烈运动。早上起来，身体筋骨还没有完全舒展开来，加上早上较为寒冷，容易有雾霾，不宜进行剧烈活动，以免伤害身体。2. 运动时间不宜过长。一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动，注意运动时间不能过长，半个小时左右为宜，以免身体出现过度疲劳，反而对身体健康不利。3. 防止出汗过多。冬天天气寒冷，穿的衣服都比较厚，一旦出汗，来回脱换衣服，最容易导致感冒。另外出汗过多，如果不能及时补充，还会引起泌尿系统结石。4. 冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒, 在运动前应做好准备活动, 运动开始时衣服尽量少穿一些, 最好是在里面穿上汗衫, 这样可以吸收汗液。运动完了, 稍做一些整理运动, 就可以到室内洗温热澡和更衣。如果没有洗澡的设备, 则应将湿衣服脱干, 用温热水擦身或用毛巾擦干身体, 迅速换上衣服。5. 刚参加锻炼的人, 更不要轻视锻炼的着装, 应不怕麻烦: 做准备活动时可适当多穿一些, 等身体发热、出汗后再脱衣服; 在锻炼间歇时, 再把衣服披上或穿上; 在锻炼后立即穿好衣服。

在冷天进行剧烈运动时, 也常常汗流侠背, 禁不住要脱去一些衣服。尤其是在长跑时, 中途脱衣服的现象更为常见。但由于天气冷, 出了汗立刻脱衣服, 这会引起感冒。因此, 冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒, 在运动前应做好准备活动, 运动开始时衣服尽量少穿一些, 最好是在里面穿上汗衫, 这样可以吸收汗液。运动完了, 稍做一些整理运动, 就可以到室内洗温热澡和更衣。如果没有洗澡的设备, 则应将湿衣服脱干, 用温热水擦身或用毛巾擦干身体, 迅速换上衣服。　　刚参加锻炼的人, 更不要轻视锻炼的着装, 应不怕麻烦: 做准备活动时可适当多穿一些, 等身体发热、出汗后再脱衣服; 在锻炼间歇时, 再把衣服披上或穿上; 在锻炼后立即穿好衣服。

一般冬天运动出汗的话，不小心处理的话会很容易感冒，最好是自己准备好干的毛巾，流汗的时候及时擦干。如果是到远的地方运动的话，可以给自己准备好干的衣服，运动完后换了。这样才不会在回来的路上受冻，导致感冒。回来后最好及时喝暧开水。补充水分，今天不建议大量的运动。

冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒，在运动前应先做好准备活动，运动开始时衣服尽量少穿一些。最好是在里面穿上汗衫，这样可以吸收汗液

在冷天进行剧烈运动时,也常常汗流浃背,禁不住要脱去一些衣服。尤其是在长跑时,中途脱衣服的现象更为常见。但由于天气冷,出了汗立刻脱衣服,这会引起感冒。因此,冬季锻炼必须注意着装与适时增减衣服。为了避免感冒,在运动前应做好准备活动,运动开始时衣服尽量少穿一些,最好是在里面穿上汗衫,这样可以吸收汗液。运动完了,稍做一些整理运动,就可以到室内洗温热澡和更衣。如果没有洗澡的设备,则应将湿衣服脱干,用温热水擦身或用毛巾擦干身体,迅速换上衣服。刚参加锻炼的人,更不要轻视锻炼的着装,应不怕麻烦:做准备活动时可适当多穿一些,等身体发热、出汗后再脱衣服;在锻炼问歇时,再把衣服披上或穿上;在锻炼后立即穿好衣服。　　运动完出汗是不可避免的，但出汗可以促进人体的新陈代谢，增强人体的心肺功能。个人建议冬天在室外多做些低耐力运动。有条件可以在室内多做些有氧运动和无氧运动。供参考