至于一份75大卡的中脂蛋白质，则有鸡蛋、鸡翅、鸡排、猪排、豆腐、豆干、鲑鱼、鳕鱼、海草鱼一天主食摄入多少克,根据中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况.中国居民平衡膳食宝塔说明1．膳食宝塔结构膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类,膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重一盒米饭大概有多少克,一般的碗放的米饭大概是4两，如果普通饭盒米饭大概有6两左右。
一般的碗放的米饭大概是4两，如果普通饭盒米饭大概有6两左右。米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。一味米饭，与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘；有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭
根据中国营养学会发布的中国居民膳食宝塔给出的结果是谷类薯类杂豆等主食每天摄入量在250克到400克之间,具体的摄入量要看身高,年龄,体重,劳动量等多方面因素,不能做硬性规定必须考虑实际情况.中国居民平衡膳食宝塔说明1．膳食宝塔结构膳食宝塔共分五层，包括我们每天应吃的主要食物种类。膳食宝塔各层位置和面积不同，这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重
3、营养师说的一份主食,大概是多少?一份肉等于一份蛋白质，其中蛋白质又可分做低脂、中脂及高脂，低脂一份为55大卡，其日常常见肉类包括鸡胸肉、瘦猪肉、花枝、豆浆、蛤蛎、蚵仔、牛腱与一般鱼类。至于一份75大卡的中脂蛋白质，则有鸡蛋、鸡翅、鸡排、猪排、豆腐、豆干、鲑鱼、鳕鱼、海草鱼，营养师说的一份蛋白质，是多少？一份肉等于一份蛋白质，其中蛋白质又可分做低脂、中脂及高脂，低脂一份为55大卡，其日常常见肉类包括鸡胸肉、瘦猪肉、花枝、豆浆、蛤蛎、蚵仔、牛腱与一般鱼类。至于一份75大卡的中脂蛋白质，则有鸡蛋、鸡翅、鸡排、猪排、豆腐、豆干、鲑鱼、鳕鱼、海草。
