并且脂肪过多的患者,运动后脂肪会转换成肌肉,体重不一定会减轻,但是体脂量会减少一天跑多少公里可以减肥,一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果,一天跑多少公里可以减肥,一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果,想减肥一天跑几次步。
一天跑大概5公里左右最好在40分钟左右的时间可以有效达到减肥的效果。40分钟左右的时间可以消耗人体的脂肪，减肥也可以通过改善日常饮食来达到效果，日常饮食要清淡易消化，尽量不要食用油炸或者是过于油腻的食品，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜。每天跑步30-45分钟,差不多3-5公里左右,坚持一个月以上会看到减肥效果。当然减肥也不能单纯根据体重来判断,要根据个人的身高体重以及体脂含量等情况,坚持有氧运动和无氧运动相结合配合饮食。饮食一定要少油少盐、多吃蔬果、忌甜食、每日八分饱,相互配合才可以看到减肥效果。并且脂肪过多的患者,运动后脂肪会转换成肌肉,体重不一定会减轻,但是体脂量会减少
2、想减肥一天跑几次步?想减肥，一天就要跑在30分钟以上，第一开始不用太累，身体逐渐适应了，在慢慢加量，然后改在45分钟。，对了，早上不要跑，不好，空气混浊，这跟植物的呼吸作用有关。，。，对身体来说，也不是最佳时间，身体还处于休息状态。下午5到7点跑最好，。，不用天天都跑，跑3天休息一天。，。很多人用错觉说锻炼要持之以恒，那是不科学的，身体也有“休息日”，要给身体时间进行组建新的力量，。
