三、针对身体素质较高的人群：目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%） 静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能心率要多少才是减脂最有效的心率,你好，根据最大心跳率再划分了几种运动区间：MHR轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况燃脂心率最佳燃脂心率的数值是多少,减肥正常的燃脂心率是每分钟60到100每分钟的，但是最有效的减肥的方式是均匀的减肥治疗的，规律的运动加上的饮食的控制，差不多是需要的一个月的时间缓解的，但是不建议是做过快过激烈的运动的，最好是真的达到的有氧呼吸的运动的。
减肥正常的燃脂心率是每分钟60到100每分钟的，但是最有效的减肥的方式是均匀的减肥治疗的，规律的运动加上的饮食的控制，差不多是需要的一个月的时间缓解的，但是不建议是做过快过激烈的运动的，最好是真的达到的有氧呼吸的运动的。减肥也是需要注意的心率的变化的，因为过于激烈是会导致的心肌梗塞引起的生命的安全的，平时需要保持的良好的心态的，轻松的减肥
你好，根据最大心跳率再划分了几种运动区间：MHR轻微-燃脂运动-帮助热身或协助恢复、改善新陈代谢MHR低强度-燃脂运动-增加新陈代谢、脂肪代谢...体重控制MHR中等-有氧/燃脂运动-中强度训练提高有氧能力...建议的燃脂运动心率MHR大运动量有氧运动-提高乳酸容忍度、增强高速运动持久耐力MHR最大心率-提高最大冲剌速度，增强神经肌肉系统...运动员或极佳身体状况
有氧运动心率控制的范围看人群而定：一、针对健康状况较差的人群：目标心率=（200-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。二、针对普通人群：目标心率=（220-年龄）*（60%~80%）60%~70%主要用于减脂；70%~80%主要用于提高心肺功能。三、针对身体素质较高的人群：目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~85%） 静止心率65%~75%主要用于减脂；75%~85%主要用于提高心肺功能
4、有氧运动和燃脂运动有什么不同?心率是多少有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动，是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长，如果心率达到160次/分钟以上，便为无氧运动了，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了。根据美国运动医学的研究，有氧运动前15分钟，由肝糖元作为主要能源供应，脂肪供能在运动后15～20分钟才开始启动，所以一般都要求有氧运动持续30分钟以上，燃脂运动就是有氧运动到了一定时间开始燃烧脂肪的运。
