★先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起,★感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好生姜红茶可以减肥吗,喝多久才会瘦下来,★感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好生姜红茶一天喝多少杯才合适,吃零食会影响减肥效果吗,生姜红茶一天喝多少杯才合适,吃零食会影响减肥效果吗,一天喝多少杯。
以下是我本人减肥的亲身体会:我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量
以下是我总结的减肥方法：★早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。★以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。★口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。★先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。★选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。★食物至少咀嚼10—20次才吞咽。★吃到八分饱后绝不勉强再吃。★吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。★尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。★感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好
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