3影响激素水平，科学已经证明，肌肉含量的增加，会显著改善几种体内负责胖瘦的激素，让你的身体本能更倾向于减脂，而非增肥现在体脂率是35.23要减多少体脂才正常,偏胖和偏瘦都不利于身体健康，平时养成良好的饮食和作息习惯，尽量让体脂率控制在正常范围之内减肥一个月可以瘦多少一般,减肥就是减掉多余的脂肪，动用脂肪功能我们得了解供能顺序。
首先减肥不是一件容易的事，要下定决心，坚持下去，减肥最好的办法还要每天要多运动，一般情况下减肥一个月也就是几斤，到底一个月能减几斤与你坚持段练的长短也有关系，你今天段练，明天不段练，减肥也是很慢的，你要是天天坚持运动的话减肥还是有一定效果的
男性的体脂率低于15％为偏瘦，女性的体脂率低于25％为偏瘦。一般情况下，正常成年人的体脂率男性为15%~18%，女性为25%~28%。体脂率应保持在正常范围。如果体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。偏胖和偏瘦都不利于身体健康，平时养成良好的饮食和作息习惯，尽量让体脂率控制在正常范围之内
男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。一般男运动员为7%～15%，女运动员为12%—25%
4、体脂率怎么减?通过运动和饮食来将体脂率。想通过运动来降体脂，首先要明白其中的原理是什么。就三点：1增加消耗，就能尽可能多地消耗掉脂肪而非糖。2增加瘦体重，也就是肌肉，肌肉带来的体型美、消耗增大又进一步促进了脂肪的消耗。3影响激素水平，科学已经证明，肌肉含量的增加，会显著改善几种体内负责胖瘦的激素，让你的身体本能更倾向于减脂，而非增肥
5、在稍微控制饮食的情况下,两个月大概可以降低多少的体脂?运动加上饮食结构的调整是当前的主流减肥手段。减肥就是减掉多余的脂肪，动用脂肪功能我们得了解供能顺序，下面我们来了解一下人体三大供能系统，它们是：ATP-磷酸肌酸供能系统、无氧氧化供能系统和有氧氧化供能系统。1、磷酸原系统三磷酸腺苷2、无氧氧化主要靠糖原供能3、有氧氧化主要靠脂肪供能了解以后你会发现减脂需要做有氧运动，于是你来开始了跑步，跳绳，有氧操，动感单车等等有氧运动，但是效果却不尽人意，这是为什么？答案:因为人体在运动过程中的前30分钟主要供能物质是糖，然后才是脂肪，所以我们的减脂的运动顺序是先进行30分钟以上无氧运动（抗阻训练之类）消耗糖，再进行有氧运动才是减脂运动的正确打开方式！关于减脂的饮食结构和减脂有关问题我之前回答过，在我的问答里有，感兴趣的朋友可以去看下。以上是我的回答希望对你有所帮。
