跑步减肥过程中多注意的应该是你的运动心率，让你的心率体现你的运动阶段是否在有氧运动中，避免对减肥意义不大的无氧运动，正常的话心率保持在120左右的话属于有氧，也跟你的个人情况有关，根据运动感觉进行调节跑步减肥一般要多长时间才能见效,一般1个小时差不多，跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间,（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要坐着跑步一次跑多久才能减肥,慢跑多长时间才有减肥效果。
如果你想减肥，每次跑步的时间最好安排在30-60分钟，时间太少达不到燃脂的效果，时间太长会造成肌肉疲劳不利于健康。如果为了减肥，跑步的速度不宜太快（当然也不能太慢），大约6-7km/小时的速度是最合理的，能让脂肪充分和氧气结合，燃烧。跑速有一个简单的判断标准，即跑步的时候有出汗感，同时身体没有上气不接下气，非常难受的感觉，这个状态是最好的
跑步是不错的有氧运动,但要产生减肥效果,每天跑步要超过30分钟才会有效，但是不宜跑的时间太长尤其是平常不经常锻炼的人，要循序渐进，跑步的速度在5-6公里每小时左右比较合适，也就是慢跑的速度，注意不要运动过量，一小时左右比较合适，每周至少3次。另外如果体重已经达到或接近肥胖不建议通过跑步减肥，最好是游泳，这样不会增加膝关节的压力。注意：1.运动＋合理的饮食，只要坚持下去，就能减下来的。合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上不吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）注意，吃完后20分钟内不要坐着
一般1个小时差不多，跑步减肥最佳时间晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果
4、跑步减肥的最佳速度是多少跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同。跑步减肥过程中多注意的应该是你的运动心率，让你的心率体现你的运动阶段是否在有氧运动中，避免对减肥意义不大的无氧运动，正常的话心率保持在120左右的话属于有氧，也跟你的个人情况有关，根据运动感觉进行调节
5、慢跑多长时间才有减肥效果?至少半小时。开始慢跑的时候只是一个热身效果，等跑了半小时后，身体才会开始运作起来，脂肪才会开始运动，才会开始消耗掉脂肪，慢跑对身体没坏处，相反好处还很多。每天可以给自己计时，记录自己跑了多久，跑了多少公里，逐天逐天的加，这样自己的身体才不会受到大的损。
