没有具体得路程，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上,,5小时在吃，少吃点，保证你有效果每天跑多少公里才能起到减肥作用,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,想通过跑步减肥,但是每天应该跑多少公里呢,希望我的回答可以帮助到您走路减肥每天至少多少公里才有效。
没有具体得路程，快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。注意快走的姿势。眼睛要向上看，抬头挺胸，身体像一条直线，脚面绷直，双腿也要并拢。走路的过程中切忌弯腰驼背，以免影响身体正常发育。扩展资料快速走路减肥的注意事项1、快走减肥比较简单，无需准备运动器材，但需注意的是，要穿合适舒服的鞋子，才能避免在快走过程中产生更多的不适。2、快走之前需热身，做一些热身运动可以防止身体在快走的时候拉伤或者酸痛，例如扩展运动等。3、快走后不要立即停下，需散步一段时间方可休息，也不要一停下就喝水，以免带走身体的盐分。快走减肥是一项长期的运动，需长期坚持快走，否则难以起到明显的效果
很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持。您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到您
5小时在吃，少吃点，保证你有效果
4、想通过跑步减肥,但是每天应该跑多少公里呢?要想通过跑步来减肥。最好每周跑3次以上，每次30-60分钟，运动强度应掌握在“跑5分钟后脉搏跳动不超过120次每分钟，跑10分钟后脉搏不超过100次每分钟，如果心率过快，可以减少运动量；如果在锻炼的同时还能与旁人交谈，就说明锻炼强度在范围内。没有运动习惯的人，可以从每天散步20分钟开始做起，第二个星期走25分钟；第三个星期增加到30分钟；第四个星期增加一些慢跑；第五个星期散步，慢跑并重；最后慢慢。
