20斤的话285天左右可以被消耗,每天喝1500ml的水,怎么能一个月减肥20斤,以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值,只吃苹果1个星期也减不到20斤多长时间能减掉20斤。
先了解下，减肥是个如何的过程。消耗的热量=基础代谢 行为代谢行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。也就是说，知道自己的基础代谢 行为代谢 运动消耗>摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。以室内慢跑机第一强度计算，40分钟可以消耗250大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，20天可以消耗接近1.4斤脂肪的热量值。20斤的话285天左右可以被消耗
建议你还是多运动、少吃。只吃苹果1个星期也减不到20斤
是学生就好了我的经历一个月。戒掉所有零食，什么薯条，薯片之类的，饮料，雪糕全戒掉不摄取含有淀粉之类的食物吃水煮菜，不要一点点油西瓜最主要的是西瓜上午半个西瓜，下午半个西瓜。就这样一个月，反正我是瘦了20斤不过也要因人而异这里你要问我，我一个月怎么没饿昏可是真的没昏天热的缘故还有我也是学生不用劳动，坚持就是胜利
4、怎么能一个月减肥20斤?你可以参考一下沈欣宜的减肥计划，她4个月剪了54公斤。早上吃蔬菜，水果和牛奶，中午以清淡为主，晚餐一样，晚上一定不能吃肉，然后晚上一定要泡澡，方法是：1.先泡热水将整个浴缸放满热水，整个身体泡在里面，可以排汗，排毒。2.在重点地方加强按摩一边泡澡的同时，可以在脂肪多的地方按摩，3.用偏凉的水柱冲洗之前按摩的部位。4.有瘦身产品加强按摩，就是瘦身霜按摩，减肥过程中最重要的还是不能吃油炸食品和要运动。把所有的油炸食品全部列入黑名单，运动不用做什么很花样或是很新潮的，就是慢跑就可以了，每天早上起床后跑一个小时，晚饭过2个小时后跑1小时，运动完一定要喝水，大概300ml，温开水。每天喝1500ml的水，。，而且不要每天宅在家里，出门逛下街，看看喜欢的衣服，想象自己瘦身后穿这些衣服的样子，会很有动。
