一个月不吃零食，肯定会瘦，瘦几斤每个人是不一样的，还有饮食，坚持锻炼，少吃油炸的膨化食品，自然就会瘦下来的每天吃很少,晚上去运动,一个月瘦多少,我也在减肥，我的早餐和你差不多，中餐会吃一小碗米饭，加一点炒菜和肉（一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白低脂肪的），晚餐就是一份青菜。
简单方便又不吃药，也不节食减肥方法告诉你一个，不影响健康，还不用运动，那就是每天不要吃主食，早上起来先喝一杯水，还清肠。可以吃肉和蔬菜，零食也不可以，晚上最好只吃黄瓜和西红柿，7点以后不要吃任何东西，如果晚上再出去运动一下会更快哦，要坚持，很有效。这个方法有时一天减1-3斤
我也在减肥，我的早餐和你差不多，中餐会吃一小碗米饭，加一点炒菜和肉（一星期吃3次鱼肉或鸡胸肉，这些都是高蛋白低脂肪的），晚餐就是一份青菜。像你这样子一个月会瘦8斤左右，减肥贵在坚持，一天减一点这样才健康不会反弹，特别是女孩子，营养不均衡会导致贫血和月经失调。我建议你早餐和午餐可以吃丰富点，比如早餐加一个蛋和牛奶，或豆浆，中餐适当吃点主食和白肉（鸡鸭鱼），每天做点运动，快走，慢跑，跳绳都可以，但一定要是有氧运动，每次坚持40分钟以上，才能燃烧脂肪，我目前就是这样的，我的目标是一个月减10斤。如果只节食不运动的话，就算减成功了，身上肉肉也是松松垮垮的，配合运动可以塑造线条，建议你配合运动，效果会更明显
3、一个月不吃零食会瘦几斤?零食吃多了，就不想吃饭了。经常吃零食，当然会长胖的，很多零食里都含有糖分、甜蜜素、膨化剂等等，味道好吃，大人小孩都喜欢吃，但是有的零食，象薯片、辣条里还含有香精，果冻里也有，对准子的健康成长是不好的，一个月不吃零食，肯定会瘦，瘦几斤每个人是不一样的，还有饮食，坚持锻炼，少吃油炸的膨化食品，自然就会瘦下来。
