连跑一小时能达到减肥的目...,只要是有氧代谢供能（无无氧代谢参加）就是有氧运动，有氧运动能力取决于自身有氧代谢能力，比如3200米12分钟，这个成绩对于大多数人来说肯定会有无氧代谢参与供能，第二天肌肉酸痛，但是跑完却很轻松，这就是有氧运动，而别人就有无氧运动参与。
因人而异。看个人的身高和身体素质如何。没有绝对的数字界限。如果5.0公里时是快走，那么这个速度也可以是慢跑的。如果觉得跑不起来，那么建议在6-8公里/小时，这个可以是慢跑。不过对于有些身材娇小的人士，这个速度可能就是中速跑了。如果从心率来说。定义快走、慢跑、快跑的话，那么慢跑的心率超过快走。属于中等强度的有氧运动
如果按照正常马拉松训练的标准正常人，50分钟以内都可以跑10公里，这样换算一下的话，一般正常人都可以在1个小时以内跑完12公里。观点大体和楼下的朋友一样但是要提醒，如果真得跑步的话，开始一定要慢，充分将身体的各个关节韧带打开后，再加速，否则长时间下去的话，很容易受伤，再个就是跑1小时以上的量，完了之后别忘记拉伸
3、有氧慢跑是多慢啊,3分钟跑400米算是慢跑吗?连跑一小时能达到减肥的目...只要是有氧代谢供能（无无氧代谢参加）就是有氧运动，有氧运动能力取决于自身有氧代谢能力，比如3200米12分钟，这个成绩对于大多数人来说肯定会有无氧代谢参与供能，第二天肌肉酸痛，但是跑完却很轻松，这就是有氧运动，而别人就有无氧运动参与。参考大学生身体素质参照表，给出建议男1000米4分20秒，女1000米5分钟，就算有氧运动，即使出现肌肉反应，这个水平多坚持，多多益善，慢跑就是有氧运动，一般400米在5分钟内跑完。只要坚持有氧运动，加上控制饮食，平时注意多喝水，就能达到减肥目的，一定要坚持才有效。
