减肥期吃什么代替零食，减肥期间想吃零食用什么代替呢

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1，减肥期间想吃零食用什么代替呢
2，各位大神们减肥期间有什么可以吃的零食能
3，减肥期间可以拿什么当零食
4，减肥期间除了不能吃甜食其它都可以吃什么呢

1，减肥期间想吃零食用什么代替呢

说实话，只要减肥就不好受。如果真心想减肥最、好最有效的就是不吃零食除了正餐中间别想着吃任何东西。我之前108斤，除了简单运动就是克服自己吃零食，然后轻松减到95。以后也不大想吃零食（没什么好处）。如果你真的想吃，那就吃点干果之类的，甜的东西少吃。要不然你减肥真的白减，好不容易身体要开始消耗脂肪稍微吃点甜东西立马就吸收了。苦苦运动一个小时就白费了。听我的零食不吃，稍微运动，不必节食，减肥很有效的。实在饿了就吃点枣、桂圆干什么的这些对女人比较好，这样就算减肥气色也会很好。我减肥后，学院里的同学都争着去看我讨教方法，气色也很好，心情美美的。你要加油哦！

不吃最好

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口香糖胡萝卜苹果西红柿

吃水果吧

苹果，泡泡糖，瓜子也可以！

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2，各位大神们减肥期间有什么可以吃的零食能

减肥期间可以吃下面这些零食1、蔓越莓干蔓越莓干味道酸甜，有助于促进胃液的分泌，加速消化。而且蔓越莓干的热量不高，还有助于预防和控制妇女泌尿道感染以及抑制幽门螺旋杆菌感染。可以预防妇科病。2、开心果开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点。不仅可以用来辅助减肥，还可以预防和缓解动脉硬化，降低血脂和胆固醇。3、黑巧克力一般巧克力是高脂高热量食物，减肥期间是不能吃的。但黑巧克力是个美丽的意外，黑巧克力热量并不高，而且还有降压、控制食欲的作用，可以用来减肥。4、全麦饼干饼干大多也都属于高脂高热量的食物，但用全麦做成的饼干不一样，全麦属于是粗粮，本事热量低，而且富含粗纤维。减肥期间可以适当地吃一些。5、海苔海苔的热量非常低，而且海苔富含钠和钾，对于水肿型肥胖者非常适合。此外，海苔中还含有丰富的B族维生素和维生素A，还有少量的维生素C。6、豆腐干豆腐主要成分是蛋白质，热量虽然比上面的要高一些，但蛋白质一般是不会让人发胖的，只要你不是吃的太多。如果蛋白质过多，也是会转化为脂肪储存的。

坚果啊。五谷杂粮都可以呀。

多吃水果和蔬菜吧

医生说了不要指望靠零食减肥，那是不可能滴零食都是含高热量的，吃什么零食都不会减哒你可以在饭量上控制一下，切记不要不吃饭，反而要餐餐准时可以适当多吃些水果、蔬菜尽量少吃油腻的，吃些清淡一点的东西不过，减肥是其次，健康比较重要啦！

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3，减肥期间可以拿什么当零食

萝卜可以减大腿赘肉！吃醋也行！

黄瓜啊，既可以辅助减肥还可以当水果吃，西红柿也可以，都是不错的

黄瓜，

黑巧克力

坚果之类的还不错。去果豆吧看看。

希望能帮到你：祝您健康美丽 ⒈鸡蛋黄瓜吃一个礼拜可以瘦５-7公斤鸡蛋吃水煮蛋黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法最好是夏苹果或者选用酸甜的不宜过甜三天只吃苹果可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法吃两天第一天只吃苹果第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法三天只喝蜂蜜不喝水可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法红豆煮成粥喝吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥与红豆法一样制作十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜把芹菜用水煮好后拌醋调均食用一周可减⒍-⒑斤只吃芹菜 ⒏海带减肥法拌醋食用可治疗便秘一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法过了中午12点就不再进食一天一斤 ⒑葡萄减肥法一个星期只吃葡萄可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天不进食一个月就可减⒋--⒍斤祝楼主减肥成功嘿嘿我也一样就那么一点胖哎不想胖的太厉害才减肥最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。

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4，减肥期间除了不能吃甜食其它都可以吃什么呢

菠菜（生吃）、豆类、蜜瓜、辣椒、番茄（饭后吃）、生菜、全麦面包、火鸡、草莓、比目鱼

可以。原因： 1、研究证明，早上吃甜食，不仅能提供充足的能量，而且减肥效果比不吃甜食更好。人们都认为多吃甜食会长胖，为了减肥，就努力压抑自己对甜食的欲望。欲望被压抑后，人们容易产生压力，进而导致内分泌失调，并分泌出一种叫内缘性类固醇的物质。这种内缘性的类固醇会使脂肪堆积，反而会让人更容易发胖。 2、早餐吃甜点，甜品满足了人们对甜食的欲望，在一天中的其余时间里，人们都不会对着甜品嘴馋。另外，吃了甜点后，减肥的动力就可以长久维持，能够避免对减肥心灰意冷导致复胖的情况出现。早餐甜点推荐： 1、巧克力蛋糕每餐餐前，体内的饥饿素浓度都会上升，而早餐最能有效抑制生长素，让身体比较不容易感到饥饿，通过抑制生长素来控制食欲。所以，吃热量高的巧克力蛋糕，不但可以让身心愉快，也可以抑制体内的饥饿激素，不存在暴食变胖的可能。 2、甜豆浆摄取了甜豆浆的身体会感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接补充能量外，糖分还能分泌让人体感到高兴的物质，让人保持心情愉快，从而开启一天的燃脂模式。 3、甜甜圈面包甜甜圈面包能提供人体所需能量，帮助大脑运转，也会启动高速新陈代谢。 4、红糖姜茶红糖配合暖身超强的姜可以让人的血液回流变得更顺畅，还可以有效地瘦腹及瘦腿。 5、拔丝苹果拔丝苹果可以让人放松心情，还可以美容，对代谢还有较好的促进作用，能加速热量燃烧，让人变瘦。 6.黑巧克力含糖量很低的、浓度为85%以上的黑巧克力，里面有咖啡因和黄酮醇成分，可以促进脂肪燃烧。

要多吃蔬菜、水果，可以让皮肤保持水分，更健康。还要多吃牛奶、鸡蛋和肉类，补充蛋白质。

多次纤维类！蔬菜中芹菜等等～

适合多吃水果、蔬菜、菌类、和少量瘦肉~ 多喝水其实也不是说就一定要对什么什么食物忌口，如果规定自己就是不要吃什么，很容易起到反作用，就是减肥期结束后吃很多= = 所以建议不要要求的太严格，如果很喜欢吃甜食或者肉啊一类的，记住“浅尝辄止”，很想吃的时候只吃一点就好了~~ 万一没控制好吃得多了些也不必很自责，多运动运动把吃进的热量消耗掉！减肥期间保持愉快的心情也很重要哦！

可以吃点蛋白质类的物质。例：牛奶鸡蛋但是蛋白质不要和米饭淀粉类主食一起吃，就不会形成脂肪。可以吃红薯，但是不要吃薯片，因为薯片是油炸的哦。