饭后做什么动作瘦肚子，晚饭后做什么运动可以健康的瘦身尤其瘦小腹

来源：整理时间：2025-07-09 15:58:35 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，晚饭后做什么运动可以健康的瘦身尤其瘦小腹
2，怎么锻炼能减肚子肉饭后就坐时间长了肚子长肉
3，饭后站立可以瘦肚子吗瘦肚子最快的方法
4，如何减肚子上赘肉习惯饭后就坐着休息长期下去长肚子该怎么减

1，晚饭后做什么运动可以健康的瘦身尤其瘦小腹

有那个了解，芬兰唉森不错我吃了2 个月瘦了 10 公斤本来以为会拉个半死, 结果还好并没有发生.从没有吃过中?提炼的东西所以一开始只有凭着试试看的心理. 没想到真的瘦了. 我用的时候是具体400 联628 系28 电 59话

散半小时步后做收腹运动，平时多吃水果。~

晚饭后做什么运动可以健康的瘦身尤其瘦小腹

2，怎么锻炼能减肚子肉饭后就坐时间长了肚子长肉

可以锻炼仰卧起坐、摇呼啦圈、跳肚皮舞等来瘦肚子，这些运动都可在室内进行，每天坚持锻炼半小时即可，个人推荐仰卧起坐，它的针对性强，能充分锻炼到腹部赘肉，能起到收紧腹部肌肉的作用，每次分3-4组每组20个，组间休息两分钟，锻炼时配合使用痩立美，它绝对比运动瘦腰快，很多人用又不伤身，平时要养成好的生活习惯，饭后站立或走动半小时，促消化又不长肚子。

那就站着呗。还怎么办，傻瓜。

怎么锻炼能减肚子肉饭后就坐时间长了肚子长肉

3，饭后站立可以瘦肚子吗瘦肚子最快的方法

虽然已经进入冬天不需要再露肉了，但是一想到腹部一层又一层的赘肉真的会陷入悲伤，衣服稍微穿一点上个公交都有人给你让座，真的是想笑笑不出来，想坐坐不下去啊，难道只能眼睁睁的看着别人即使穿上大衣还能苗条依旧。而自己只能在家玩着自己肚子上的肉吗?当然不是，瘦腹大招用起来吧。1、饭后站立吃完饭后的久坐不动是最容易导致腹部的脂肪堆积形成小肚子的，所以饭后站立半小时可以有效的减少脂肪堆积的可能性，如果是靠墙站的话那么瘦肚子效果就更好了。具体的做法是靠着墙壁，脚后跟、屁股、肩膀和头部都保持紧贴着墙壁，这个动作站立个5分钟，长期坚持下去可以很有效的改善腹部赘肉的问题。2、呼啦圈呼啦圈瘦腹效果好见效快，呼啦圈可以消耗大量的热量，从而促进脂肪的燃烧，但是需要注意的是，摇呼啦圈的时候，速度不能太快，至于次数可以根据自己的个人情况而定。

1.脂肪增加2.咬肌发达3.面部浮肿接下来就对症下药啦！如果你是第一种原因导致的脸胖，就可以做第一个动作：提下巴动作要领：用右手的中指和无名指按压住嘴角旁的地仓穴，然后左手的中指和无名指以顺时针的方向滑动到嘴唇上方的人中穴。坚持6秒钟，然后再逆时针方向返回，重复此动作5次。如果你是因为咬肌发达、面部浮肿而导致的脸胖。就可以做此类动作：按摩瘦脸步骤1：手指并拢、手掌握成拳状，拇指高举，放于下巴的位置。由下往上滑动。同时呢，拇指和食指要做轻轻按压。步骤2：然后拇指放于掌心内，从眉心处往两侧滑动。步骤3：最后呢，再从鼻翼两侧向耳际方向滑动。重复5次即可，此动作做完之后会感觉到我们的脸部非常的放松、舒适。以上两个动作可以有效的去除双下巴、收紧脸颊、消除浮肿并且经济、简单、安全。另外再教大家几个专门瘦脸的小技巧。一、吸管瘦脸?1、准备一根吸管和小纸片2、用吸管把纸片吸起来停留5s，然后将纸片从一边吸到另一半去。3、一天做20次，这个动作可以帮助我们锻炼腮部肌肉。让面部的肌肉变得紧实，从而减少脂肪堆积。二、滚珠瘦脸?1、用一个这样的小滚珠，然后从脸上这样由上而下重复滚动。每天做3到5分钟。既可以提拉我们面部的肌肤，又能促进面部血液循环。三、按摩瘦脸1、伸出一点点舌头，用牙齿轻轻咬住。2、然后微笑，用双手的食指和中指的指腹按住笑脸往上推，动作持续20s。这个动作可以减掉脸部多余的脂肪。

饭后站立可以瘦肚子吗瘦肚子最快的方法

4，如何减肚子上赘肉习惯饭后就坐着休息长期下去长肚子该怎么减

没有时间去健身房，没有大量的时候做运动。这些都不是借口，这套懒人瘦肚子动作，躺在床上就能练。每天晚上睡前练15分钟左右，坚持一个月，瘦掉小肚腩。每个动作3-4组，每组坚持30秒。组间休息30秒。动作一、注意事项：双腿伸直，双手放在耳朵两侧，上背始终抬离地面。保持呼吸均匀，做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。动作二、注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直，吸气慢慢下放，注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。动作三、注意事项：双手伸直放在身体两侧，双腿膝盖夹角90度，将双腿抬离地面，大腿与地面垂直，小腿与地面平行。吸气，一侧腿下放，脚尖轻触地面，呼气还原。两腿交替进行，如图所示。动作四、注意事项：双腿夹角90度，将双腿抬离地面，此时大腿垂直地面，小腿与地面平行。上背抬离地面，双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀，双腿交替伸直下放，注意不要触碰地面。如图所示。动作五、注意事项：双腿伸直并拢，将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气，上半身抬离地面，带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。动作六、注意事项：臀部支撑于地面，手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀，做蹬单车运动，如图所示。每天晚上睡前抽15分钟左右练习，可以消耗多余热量，消耗脂肪。长期坚持，腹部变平坦，还会有马甲线哦!

很多女生长肉都会长肚子上，其实这跟我们的生活和饮食习惯有很大的关系，如果你想小腹平平就要改变自己的习惯，吃饱饭之后不能马上睡觉，最好站一会。早上可以做仰卧起坐和平板支撑，这些都是不需要任何器材的，一张瑜伽垫就可进行的。然后晚上九点以后最好不要再进食。

我以前是苹果型身材，上半身比较胖，特别是肚子。跟你分享一下经验，仅作为参考哦，。晚上7点前必须吃晚餐，最好在六点前吃。晚餐吃土豆，水煮的。味道根据自己习惯调整一下。到睡前，坚决不能吃其他东西了。水也不能多喝。这个长期见效，也不伤身体。如果想比较快速地瘦下来，除了早餐，两餐只吃一个中等大小的土豆。不过也要考虑你平时的饭量。比平时饭量少一些即可。后期保持的话，每个星期选两天吃土豆餐即可。也可以根据自己目前的状况进行调整。望采纳

改变坏习惯，吃完赶紧站着动一动，等差不多消化了再坐，不然吃完饭以后靠墙站着，头、肩膀、屁股、小腿贴墙站！时间久一点

减肚子方法一　　1、仰卧在地上，双腿屈起并拢，双手屈肘轻轻将头抱住。　　2、腰腹用力慢慢向上身抬起，直到上身和地面成30度到60度之间。　　3、保持这个动作5秒，然后慢慢落下，重复练习3组，每组做15次。减肚子方法二　　1、仰卧地上，双手放在头部后面。肩膀、颈脖、头部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成60度，小腿和地面保持平衡。　　2、慢慢伸展腿部，可以不完全伸直双腿，只要感受到腰腹收紧即可。重复练习2组，每组做15次。减肚子方法三　　1、平躺在地上，双腿向上抬起和地面成60度，双手抱住头部，抬起上身。　　2、上身向右侧慢慢转动，同时收紧右腿，左腿保持不动，左手肘彭粗右腿膝盖。　　3、身体再转向左侧，用右手肘碰触左腿。重复练习两组，每组做25次。减肚子方法四　　1、自然站立，双腿并拢伸直，右手叉腰，左手拿着哑铃，保持自然垂下。　　2、身体慢慢向左侧倾斜，左手尽量往下垂，一直垂到最大极限，然后将身体拉直。每侧练习两组，每组练习20次。