发育时期该吃什么，在发育期间应该吃什么呢

本文目录一览

1，在发育期间应该吃什么呢
2，发育时期吃什么好
3，在发育时应吃些什么
4，发育期吃什么好

1，在发育期间应该吃什么呢

多吃水果蔬菜粗粮也要吃注意适量补钙、补锌还有就是如果你是女的就多吃花生、大豆（丰胸的）还有就是适量的运动，时刻把背撑直最最重要的是每天保持好的心情！

在发育期间应该吃什么呢

2，发育时期吃什么好

一天吃的样越多越好,富含高蛋白的,高纤维的,多维生素的,比如碱性的,酸性的都吃,比如牛奶,肉,鸡蛋,青菜,海鲜,水果及一些粗粮等意见建议：每样可以量少些,吃到不一定能够按顺序,当然肉和海鲜一周不能少于两次,不可能天天吃.避免烟酒的危害

发育时期吃什么好

3，在发育时应吃些什么

女人最容易缺铁～所吃点高钙高铁奶粉，或者补铁补血的

补钙。

多运动

男孩女:孩呀

蛋白高的

补钙

在发育时应吃些什么

4，发育期吃什么好

人一般发育到到24岁左右，如果你想长高点，现在你正处在青春期应适当的多运动，当然合理的饮食搭配也是非常重要的，着比吃什么增高药要好百倍千倍。。。身高是受基因和外界条件共同影响的，外界条件占20%到30%，希望你愿望能实现。。。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯,不能抽烟,喝酒,!

一日三餐饮食均衡，不挑食、不偏食，五谷杂粮都吃，再好的东西，吃多了反而起副作用，不用刻意去吃什么，只要均衡就好。

喝牛奶，鱼，鸡汤

由于生长发育的“迅猛”，男青少年对营养的需求则十分重要。在安排青少年高热量、高蛋白的膳食时，应以平衡膳食，全面营养为原则，即考虑他们所需热量、蛋白质、碳水化合物，也应安排好各种维生素、矿物质的摄入，选择食物要以主、副食搭配。男孩在发育期较女孩食欲强、食量大，因此谷类食物摄入十分重要。包括稻米、面粉、小米、玉米及甜薯等。13-17岁的青少年，日进餐主食不应少于500克，动物食品如鸡、鱼、猪、牛、蛋乳类食物等都是蛋白质最好的来源。　　男孩除要摄入谷类、动物食品外，还应注意多食海产品、蔬菜、水果等。因男孩青春期骨骼发育较快，应多食含钙、磷等矿物质丰富的食物，如虾皮，海带，乳制品，豆制品等。每天应食400克～500克新鲜蔬菜，以保证维生素和矿物质、纤维素的摄入。有些男孩食欲好，偏爱肉类炸制食品，一些含高脂肪、高糖、高蛋白质食品如炸鸡、汉堡包、三明治、冰淇淋等。过食这种快餐食品长期下去，对身体有害无益，暴饮暴食有伤脾胃，而且是发生肥胖和增加成年患心血管疾病的因素

什么东西都不能过量，最好什么都吃，吃全面点就好，不要吃补品就行啦