你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了,减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥一天吃多少卡路里,一般情况下，每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。
一般情况下，每克脂肪会产生9大卡的热量，所以欲减少1公斤的脂肪，就医学观点来计算，就必须消耗7700大卡的热量，若每日减少500卡路里，则需14天才能减少1公斤。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说，男生一日所需为1600大卡，女生则为1200大卡
控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
3、科普:减肥每天应该摄入多少热量,我163cm，本来是3kg，坚持一了段时间，现在49kg了。我每天都控制在1000大卡左右，最好是减肥成功的人说说喔，不要广告a:一般科学来说，女性一天需要的热量是2000大卡左右，如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了，所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊，163cm49kg.体脂肪的比率已经很少了，所以接下来想瘦会比之前要难很多，如果你不喜欢运动的话，那就要用一些比较“极端”的方法。其实你现在的体重，已经是标准体重了，我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重，不要给自己太多的压力，就是保持住现在的体重，不要反弹回去就好了，平时上班或是上学的时候少坐一站公车，自己走走，这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球，爬山之类的也很好，当然啦，这个时候很热，可以不要太执。
