1200大卡的热量已经很高了，如果再在晚上12点以后吃更只会长胖，建议在晚上睡觉前4个小时吃完东西（就是睡觉前四个小时不再吃东西），因为这样可以在睡觉前消化完今天吃进去的东西,热量缺口有个500大卡就可以了正常饮食,一天会摄取多少卡路里,每天吃饭摄入500卡路里,不吃晚饭,每天晚上运动消耗550到580卡路里,这...,你应该说的单位都是大卡吧。
其实减肥的原理很简单，每天的消耗的能量大于吃进来的能量就可以减，但这是一个需要坚持的过程。1200大卡的热量已经很高了，如果再在晚上12点以后吃更只会长胖，建议在晚上睡觉前4个小时吃完东西（就是睡觉前四个小时不再吃东西），因为这样可以在睡觉前消化完今天吃进去的东西。这样比较好一点
首先我想说，按照这样的体重并不属于肥胖，可以测测脂肪含量其次，并不是一天吃1000K就能减肥的，按照你的体重你一天基本新陈代谢按照这个计算吧：女子年龄公式18-30岁14。6x体重（公斤） 45031-60岁8。6x体重（公斤） 83060岁以上10。4x体重（公斤） 600就需要1300多卡的热量，这个可能致使你暂时瘦下来，等到身体适应你的1000K热量摄入后，再多吃一点点都会加倍的吸收
正常情况下吃麦当劳套餐一餐大约有4千卡路里，而成米饭面条和菜一天大约1500卡路里。人移动会消耗卡路里，消耗的公式是发动的力乘以距离再大约除以四，这就是能量卡路里。一食物卡路里等于1000能量卡路里，所以想靠运动来消耗卡路里简直是难上加难，不跑步几公里根本就连几百都不可能消耗
4、每天吃饭摄入500卡路里,不吃晚饭,每天晚上运动消耗550到580卡路里,这...你应该说的单位都是大卡吧？就是千卡，500卡路里……太少了。话说如果你一天吃500大卡，运动消耗550-580大卡，你不计算你的基础代谢么？不知道你性别和年龄，但是如果你要计算热量摄入和支出，你要计算上你的基础代谢的，应该是人每天消耗的热量=基础代谢热量 运动消耗热量 食物热效应，你可以自己上网查查，就能算出你大概一天要消耗多少热量了，如果你要减脂，建议摄入的热量也不要跟消耗的差太多，要不很可能会损失肌肉，降低基础代谢，从而让减脂越来越难，热量缺口有个500大卡就可以。
