每100克果肉中，含糖65克，蛋白质5克，磷118毫克，钙30毫克，铁4.4毫克，以及丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2、维生素A和维生素0，此外还含有酒石酸、腺嘌呤、胆碱和脂肪等,大约100克有70大卡左右的热量,,每100克桂圆之中只含有70大卡左右的热量。
每100克桂圆之中只含有70大卡左右的热量。桂圆摄入体内之后一般并不会引发肥胖现象。但是桂圆本身属于一种温热性质的食物，少量吃一些桂圆可以温肾健脾，可以增加食欲、改善因脾胃虚弱导致的腹痛。但是需要注意摄入过量可能会引发上火现象，出现咽喉肿痛、口舌生疮。所以建议最好不要吃太多的桂圆。扩展资料：注意事项：桂圆中含有丰富的营养物质，比如维生素a、维生素c等。如果经常吃桂圆，能够对视力有很好的缓解作用，特别是近视的人。易上火：如果本身就是一个容易上火、口干舌燥的人，那么最好吃一些凉性的水果，不要吃桂圆，桂圆吃多了非常容易上火。桂圆在某些方面对身体就有一定的帮助作用，但是如果医生强调过，不能够吃桂圆，千万不要贪吃，不然很容易加重病情的
桂圆一天吃四到五颗就可以了。适当地吃一些桂圆是有好处的，但是不可以过多，吃太多的话容易引起上火的情况。因为桂圆具有补血益气的作用，可以增强体内的血气，特别有利于女性的身体。其次桂圆里面含有维生素和矿物质，食用桂圆可以补充体内所需的维生素和矿物质。扩展资料：桂圆的适宜人群有：一般人群均可食用。1、适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下者、头晕失眠者、妇女食用;2、有上火发炎症状时不宜食用，怀孕后不宜过多食用。食疗作用：桂圆味甘、性温;归心、脾经;有开胃、养血益脾、补心安神、补虚长智之功效;可治疗贫血和因缺乏尼克酸造成的皮炎、腹泻、痴呆、甚至精神失常，同时对癌细胞有一定的抑制作用
桂圆又叫龙眼，是很多人喜欢的水果之一，它有很好的滋润补养功能，有够补血，治疗失眠、眩晕等病症。但是桂圆热量在水果里算高的了。大约100克有70大卡左右的热量。吃多了会导致身体吸收的热量过高，不利于减肥。减肥期间并不是不可以吃桂圆，但是需要控制食量
4、龙眼(肉本品为无患子科植物眼的果肉，又名桂圆和益智。龙眼味甘、性温，具有益心脾、补气血、安神之功效，久服有轻身不老的作用。龙眼肉的营养成分确非一般果品可比，每100克果肉中，含糖65克，蛋白质5克，磷118毫克，钙30毫克，铁4.4毫克，以及丰富的维生素C和维生素B1、维生素B2、维生素A和维生素0，此外还含有酒石酸、腺嘌呤、胆碱和脂肪等。这些对于人体的正常生长，保证神经的传导功能，促进脂肪的新陈代谢以及肝脏的健康都很有益。
