跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最好跑步减肥的最佳速度是多少,跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同,要达到怎样的跑步速度才能减肥,注意：减肥是有氧运动，不要过于激烈与疲劳，那样肌肉会无氧呼吸，长肌肉，如果是女孩肌肉发达并不是十分柔和女生慢跑速度多少能减肥,每天跑多少公里,跑多少公里。
慢跑属于有氧运动，强度低，所以就需要的时间长一些。跑步的配速要能够使自己可以正常呼吸，不要太快，太快则会变成无氧运动，会加剧乳酸的堆积。也不太会起到很好的效果。正常运动时间应该在30分钟以上，但也不要过长。一般3到5公里比较适合，但也根据个人情况而会有所不同
运动减肥有一个3个3定律：一周最少3次，一次最少30分钟，运动心跳一分钟在130下左右。你运动的时候可以自己考量。如果身体健康130下心跳没问题，如果心脏不是很好可以酌情减少。开始时可以自己掐算脉搏，运动几次过后就会知道心跳在130下左右是个什么状态，就可以在运动中自己把控好运动频率，就不用再掐算了。注意：减肥是有氧运动，不要过于激烈与疲劳，那样肌肉会无氧呼吸，长肌肉，如果是女孩肌肉发达并不是十分柔和
跑步减肥的速度是根据个人情况的不同而不同的，没有固定值，减肥的不同阶段跑步速度也不相同。跑步减肥过程中多注意的应该是你的运动心率，让你的心率体现你的运动阶段是否在有氧运动中，避免对减肥意义不大的无氧运动，正常的话心率保持在120左右的话属于有氧，也跟你的个人情况有关，根据运动感觉进行调节
4、女生减肥。每天跑多少公里?按正常速度跑2-5公里即可。不管是锻炼身体还是减肥，一天其实不宜跑太多，那样对身体和膝盖都有伤害，因此建议每天跑个2-5公里即可，具体的根据自身体力和实际情况调整。30-60分钟。跑步属于有氧运动，而有氧运动需要持续运动20分钟以上才能有效燃脂，因此跑步也是一样，一天内建议一次性跑30-60分钟，消耗脂肪效果最好
5、27岁女生,一周跑两次,一次五公里。要达到怎样的跑步速度才能减肥?跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行，只要有类似跑道的地方也可马上开始，在减肥健身等打造美丽身型方面，具有显著的效果。根据自己的节奏来跑步的话，其实就不会那么辛苦，即使对自己的体力没有信心，最初从散步开始也完全没有问题，尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐，就会欲罢不能哦，给坚持下去的自己不断的表扬，效果也自然就看出来了。在适合自己的时间跑步最好，喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。比选择什么时候跑步更重要的问题是“既不要在空腹时也不要在满腹的时候运动”空腹的话会使不上力气，满腹则会由于血液的消化管集中，剧烈运动会对健康不利，最佳时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香。
