一个月瘦5-10斤,跑步时对全身同时运动减肥的,在健身房锻炼一个月能瘦几斤,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子运动减肥一个月可以瘦多少,一个月能减多少斤,真心减肥不要以没时间为借口。
按照每个人的体质不同，会减下来的的体重也不同~~~如果你偏胖，一个月差不多会减十斤左右，如果你偏瘦那就减的比较慢，比较少了。同理女性要比男性好减
真心减肥不要以没时间为借口！严格执行我的方法肯定能瘦下来！一个月瘦5-10斤！推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成。不是很辛苦的，都是慢跑，散步，很轻松的有氧运动，跑步前稍微吃点东西，如一个包子
3、在健身房锻炼一个月能瘦几斤?瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的，每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来，太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担，减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减。
