但是如果你控制不了饮食的话，光这样跑步是减不下来体重的正常每天坚持跑步5公里,三个月能瘦多少斤,这个问题真不好回答，这么说吧,坚持一个月，最少瘦5斤.运动中途每隔15分钟喝一口水，大概20ML就可以了,坚持每天跳绳减肥,三个月能瘦多少斤,你好，三个月能瘦多少斤还要看您的运动量而定，建议每天保证跳绳半小时以上。
这个问题真不好回答，这么说吧。以60kg的体重来说，一场马拉松42公里消耗的能量，2700卡的热量（一磅脂肪的能量是3500卡,接近于是1斤脂肪）。三个月90*5=450公里，相当于11场马拉松消耗的能量，也就6公斤不到。理论上来说在你保持每天布长胖的情况下，这样算下来你可以减掉6公斤的样子。但是如果你控制不了饮食的话，光这样跑步是减不下来体重的
像你这种情况我见多了，你这个身高体重如果控制在105——108比较OK！我一般建议我的会员做以下三点就OK了一：运动方面的（主要有氧为主，刚开是体力不是很好，可以快步走或慢跑。但时间最好能控制在50分钟，前20分钟用6的速度，2.0坡度，后30分钟用7.0的速度慢跑。坚持一个月，最少瘦5斤.运动中途每隔15分钟喝一口水，大概20ML就可以了。）二：饮食方面的（建议清淡少盐为主，少吃高脂，高糖的食物，多吃一些蔬菜和水果）三：有条件的话可以吃一些营养餐（代餐包）建议代替早餐或晚餐，主要是为了减少热量的摄入
这个决定减掉重量的条件很多，对于所有人的话，可能减掉1到20KG的重量这个真的是看个人的，如果你的体重基数大，那么你就能减的多
4、坚持每天跳绳减肥,三个月能瘦多少斤你好，三个月能瘦多少斤还要看您的运动量而定，建议每天保证跳绳半小时以上。同时还要控制饮食，每天热量的摄入量为1200~1800kcal，你可通过我们的39食物热量查询系统来了解各类膳食的热量值：按健康的减肥速度，每个月减重4斤是比较合理的，最快不能超过8。
