睡前仰卧起坐，从初中到现在工作，我一直都认为做仰卧起坐是最有效的，不一定要每天做，其实一个礼拜一次都行啊，但是我一般一次会做100个，一开始的话，一次做50个比较好,因为习惯让你稳定了快速进步的势能中学生每天做70个仰卧起坐和50个俯卧撑可以减肥吗,一般的初中生练习腰腹力量,一天做多少个仰卧起坐最科学,最好。
我有经验！我以前是运动员，而且我初二。首先你得挑个空闲时间，不然锻炼完你的肌肉会很痛。俯卧撑：数量：尽你所能标准地做几个，可能只有一两个，或许你能做十个，比如你能做2个，那你就先做2，休息三十秒，再做2，休三十秒，再做2，休一分钟，再做4（原基础上 2），无限休息。（如果你已经在大口喘气了，就不要再多做，否则你的身体受不了哦）如果你想速成，就上午做完一组下午再做一组
报身高体重啊兄弟~如果想减肥的话俯卧撑没有作用，仰卧起坐对腹部减脂可以起到轻微的辅助作用想减肥就是节源开流啊，吃热量少的东西，做有氧运动（跑步）半小时以上，每周3次以上还有你都想减肥了肯定肚子肉不少啊，就算练出8块腹肌被肥肉挡着谁看得见？先把肥减下来啊
具体次数要依据你现有的基础。比如，你现在保持平和心态最多可以做32次，那么就以32作为基数，保持两个星期，早晚睡前醒后各做32次。然后加8次或者8的倍数，再保持两周，依次递增。贵在坚持，形成习惯，进步就会非常迅速。因为习惯让你稳定了快速进步的势能
4、一般的初中生练习腰腹力量,一天做多少个仰卧起坐最科学,最好?_百度...减肥应该是件长久而温和的事情，而不是短时间突击的事情。如果离学校近的话就走路上学放学，走路的时候抬头挺胸，保持一定速度，很快就会微微出汗了，离学校远的话就走两站路，睡前仰卧起坐，从初中到现在工作，我一直都认为做仰卧起坐是最有效的，不一定要每天做，其实一个礼拜一次都行啊，但是我一般一次会做100个，一开始的话，一次做50个比较好。长这么大了还真没有刻意节食过，我觉得节食不是办法，因为肯定坚持不下来，而且又伤身体，但是如果你只喝可乐，还有老是拿油炸鸡当饭吃的话，这样的话恐怕只能自求多福了。靠不吃早饭来减肥简直就是反其道而行，早饭一定要吃，但是每顿饭都不要吃到太饱，等到饿的时候，再吃个一到两个香蕉，就正正好好。
