力量训练强度也是逐渐增加，效果才好女生锻炼哑铃用多重的合适,...女,体重57公斤,想买对哑铃健身,请问要买几磅的呢,建议每天慢跑20分钟女孩子练手臂肌肉买多少斤的哑铃合适,女孩子锻炼手部肌肉，购买专用的女士哑铃即可，哑铃的重量，根据自己的身体力量去选择，这个没有一定的指标。
您好，很高兴回答您的问题。女生一开始可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。女生刚开始举哑铃多重合适您好，很高兴回答您的问题。女生一开始可以选择一个可以较为轻松举起的重量，一般2.5kg就足以满足手臂，5kg就可以满足胸背，10kg就能满足腿了。哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。之后慢慢的加重量，但是15公斤就可以了。如果是想专业从事那就要厘米说了。如果说锻炼身体15公斤单臂也可以了
一般来说，挑选尽全力一组能做30个以上动作的哑铃主要作用是减脂，一组能做8~15个的是增肌，一组能做3~5个动作的是增加力量。如果单纯想增加力量，选择每组能做5个动作的重量。但是在对抗中，力量只是其中一种因素，肌耐力，技术都很重要。建议你选择能尽最大力量一次作8~10个动作（弯举、飞鸟、屈伸等）重量的哑铃最好，每组8~12个，每次4组。锻炼也要循序渐进，如果急于求成，可能会适得其反，还容易受伤。力量训练强度也是逐渐增加，效果才好
女孩子锻炼手部肌肉，购买专用的女士哑铃即可，哑铃的重量，根据自己的身体力量去选择，这个没有一定的指标。哑铃：是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力
4、...女,体重57公斤,想买对哑铃健身,请问要买几磅的呢?谢谢!多少重是因人而异的。女生健身塑形为主，重量选择原则4-6RM，增大肌肉6-10RM，增大肌肉和增长力量12-16RM，塑形20RM以上，锻炼耐力由于激素的问题，女生锻炼不会练成明显的肌肉，所以8-12RM以内的哑铃都可以选择。说了这么多，RM我解释下，RM就是你所能正确完成动作的次数。比如你一次最多能完成8次，就是8RM，题外话：如果想要好的身材，适当的有氧运动也是必不可少的。建议每天慢跑20分。
